သွယ်လျလှပစေရန် ရေတွက်လုပ်ဆောင်ရမည့် နည်းပျူဟာ ၁၀ ချက်
13-Oct-2017
ကိုယ်အလေးချိန်တက်ပြီး ပြန်ချရတာ ကိုယ်အလေးချိန် မတက်ခင်မှာ နဂိုရှိရင်းစွဲအတိုင်း ထိန်းသိမ်းရတာထက် ပိုမိုခက်ခဲပါတယ်။ အောက်ပါနည်းဗျူဟာ ၁၀ ချက်က ရှိရင်းစွဲ သင့်ကိုယ်အလေးချိန်ထက် မတက်ဘဲ ပုံမှန်ဖြစ်နေအောင် ထိန်းသိမ်းထားနိုင်ပါတယ်။
၁။ တစ်နေ့တစ်ကြိမ် ကိုယ်အလေးချိန် ချိန်ပါ။
၂။ တစ်နေ့ကို အချိန်တစ်နာရီသာ တီဗီကြည့်ပါ။
၃။ သူငယ်ချင်းများနှင့် တစ်ပတ်သုံးကြိမ်တွေ့ဆုံပါ။
၄။ အစာစားတိုင်း အမျှင်ဓာတ် ၄ ဂရမ် ပါဝင်အောင် စားပါ။
၅။ တစ်နေ့ကို ခြေလှမ်း ၅၀၀၀ ကျော် လှမ်းပါ။
၆။ တစ်ပတ်ကို ခြောက်ရက်လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ပါ။
၇။ တစ်ညခုနစ်နာရီကြာအောင် အိပ်ပါ။
၈။ တစ်နေ့ကို ရေရှစ်ခွက်သောက်ပါ။
၉။ အလုပ်လုပ်ချိန်အတွင်း ပြီးမြောက်အောင် အလုပ်လုပ်ပါ။
၁၀။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ၁၀ ပွိုင့်လျှော့ချပါ။
Credit: ဇာခြည်ဝင်း (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်)
